EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken: richtig ausführen
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken ist eine mittlere eingelenkige Isolations-Drückübung, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit EZ-bar ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- SZ-Stange
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Lege dich auf eine Negativbank, der Kopf liegt tiefer als die Füße und deine Füße sind gesichert.
- 2Halte die EZ-bar im Obergriff, die Hände sind schulterbreit auseinander.
- 3Strecke deine Arme vollständig, halte deine Ellenbogen nah am Kopf.
- 4Senke die Stange langsam zur Stirn ab, indem du die Ellenbogen beugst.
- 5Halte kurz inne und strecke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken — Fragen
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: SZ-Stange. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken machen?
EZ-bar stehende French Press, EZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press und EZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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