Remada Alternada com Kettlebell: como fazer
A Remada Alternada com Kettlebell é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha as costas superiores na região das costas. Executado com kettlebell, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os bícipes e os antebraços.
Remada Alternada com Kettlebell: demonstração · © GymiaFit
Remada Alternada com Kettlebell em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Alternada com Kettlebell passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, e segure uma kettlebell em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- 2Incline-se à frente pelas ancas, mantendo as costas direitas e o core contraído.
- 3Puxe uma kettlebell em direcção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo e apertando as omoplatas uma contra a outra.
- 4Baixe a kettlebell de volta à posição inicial e repita com o outro braço.
- 5Continue a alternar os braços durante o número de repetições pretendido.
Remada Alternada com Kettlebell: perguntas
Remada Alternada com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Alternada com Kettlebell: que equipamento preciso?
Você precisa de: kettlebell. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Alternada com Kettlebell: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Alternada com Kettlebell?
Remada Renegade Alternada com Kettlebell, Remada Unilateral com Kettlebell e Remada a Dois Braços com Kettlebell trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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