Remada Unilateral com Kettlebell: como fazer
A Remada Unilateral com Kettlebell é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha as costas superiores na região das costas. Executado com kettlebell, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os bícipes e os antebraços.
Remada Unilateral com Kettlebell: demonstração · © GymiaFit
Remada Unilateral com Kettlebell em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Unilateral com Kettlebell passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros, segurando uma kettlebell numa mão com pega pronada.
- 2Flicta ligeiramente os joelhos e incline-se à frente pelas ancas, mantendo as costas direitas e o core contraído.
- 3Puxe a kettlebell em direcção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo e apertando as omoplatas uma contra a outra.
- 4Faça uma pausa de um momento no topo e baixe lentamente a kettlebell de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido, depois troque de lado e repita com o outro braço.
Remada Unilateral com Kettlebell: perguntas
Remada Unilateral com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Unilateral com Kettlebell: que equipamento preciso?
Você precisa de: kettlebell. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Unilateral com Kettlebell: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Unilateral com Kettlebell?
Remada Renegade Alternada com Kettlebell, Remada Alternada com Kettlebell e Remada a Dois Braços com Kettlebell trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Remada Unilateral com Kettlebell, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.