Remada Pendlay com Barra: como fazer
A Remada Pendlay com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa a parte superior das costas. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: bíceps e antebraços.
Remada Pendlay com Barra: demonstração · © GymiaFit
Remada Pendlay com Barra em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Pendlay com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 2Faça a flexão das ancas para a frente, mantendo as costas direitas e o peito elevado.
- 3Agarre a barra em pega pronada, ligeiramente mais afastada que a largura dos ombros.
- 4Puxe a barra em direção à parte superior do abdómen, contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 5Desça a barra à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
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Remada Pendlay com Barra: perguntas
Remada Pendlay com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Pendlay com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Pendlay com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Pendlay com Barra?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Inclinada Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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