Exercícios para a parte superior das costas
79 exercícios para a parte superior das costas, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: peso do corpo, elástico, barra, polia e halteres e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.
Alongamento das Costas Superiores
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteArqueiro em Pé
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteBack Lever
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoElevação de Cotovelo - Flexão Invertida
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioElevação em Y Inclinada com Halteres
Halteres · Parte superior das costas · Isolado · InicianteElevações (Pegada Paralela Estreita)
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoFront Lever Repetições
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoPrancha Lateral com Crucifixo Posterior com Halter
Halteres · Parte superior das costas · Isolado · InicianteRemada a Dois Braços com Kettlebell
Kettlebell · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada a Dois Braços em Banco Inclinado com Pegada Invertida com Halter
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada a um Braço em Banco Inclinado com Pegada Invertida com Halter
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada a Um Braço na Smith
Smith · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Agachada com Peso Corporal
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Agachada com Peso Corporal (com Toalha)
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alta com Costas Direitas com Um Braço Ajoelhado na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alta Lateral a Um Braço na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alta na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alta na Polia (ajoelhado)
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alta Sentada com Costas Direitas e Pega Invertida na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Alternada com Kettlebell
Kettlebell · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Baixa de Pé com Um Braço com Banda
Elástico · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Barra T com Pegada Inversa na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Barra T Inversa na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Barra T na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada com Pegada Invertida (feminino) com Halter
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada com Rotação da Palma na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada com Rotação em Pé na Polia (barra em v)
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada com Toalha a Um Braço
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoRemada Curvada a Um Braço na Máquina
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Curvada com Barra V na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Curvada com Halteres
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Curvada com Um Braço na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Curvada na Máquina
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Curvada Unilateral com Haltere
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência
Faixa elástica · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Declinada Sentada com Pegada Aberta na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Deitado com Barra Curvada
Barra · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada em Banco Inclinado com Extensão de Corda na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada em Banco Inclinado na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada em Pé com Peso Corporal
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada em Pé com Peso Corporal (com Toalha)
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada em Pé na Polia (barra em v)
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Barra
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Halteres
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Pega Inversa (Barra)
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Pega Inversa na Smith
Smith · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar
Barra W · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada com Rotação da Palma com Halter
Halteres · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada na Smith
Smith · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada no Banco com Barra
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada no Banco com Pega Inversa (Barra)
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Inclinada Unilateral com Barra
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Invertida
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Invertida com Fitas
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Invertida com Joelhos Flectidos
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Invertida no Banco
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada no Chão Sentada com Pegada Aberta na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Pendlay com Barra
Barra · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres
Halteres · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Renegade Alternada com Kettlebell
Kettlebell · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada Alternada com Pegada Fechada na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada Alternada com Um Braço na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada Baixa na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada com Corda na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada com Costas Direitas na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada com Pega Larga na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada com Pegada Fechada na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada com Rotação e Um Braço com Banda
Elástico · Parte superior das costas · Composto · InicianteRemada Sentada Cruzada com Corda na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada Elevada com Corda na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Sentada na Polia
Polia · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Unilateral com Kettlebell
Kettlebell · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioRemada Unilateral em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoRemada Unilateral em Pé com Peso Corporal
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoRemada Unilateral em Pé com Peso Corporal (com Toalha)
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoRemada Vertical com Pegada Inversa na Máquina
Máquina articulada · Parte superior das costas · Composto · IntermediárioSlam de Medicine Ball Acima da Cabeça
Medicine ball · Parte superior das costas · Composto · InicianteNavegar por equipamento
Navegar por grupo muscular
Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.