Remada a Dois Braços com Kettlebell: como fazer
A Remada a Dois Braços com Kettlebell é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que visa a parte superior das Costas. Executado com kettlebell, pertence à categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Bíceps e os Antebraços.
Remada a Dois Braços com Kettlebell: demonstração · © GymiaFit
Remada a Dois Braços com Kettlebell em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Kettlebell
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada a Dois Braços com Kettlebell passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados, e segure um kettlebell em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- 2Incline-se para a frente pelos quadris, mantendo as costas direitas e o core ativado.
- 3Puxe os kettlebells em direção ao peito, apertando as omoplatas uma contra a outra.
- 4Faça uma pausa no topo e depois baixe lentamente os kettlebells de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Remada a Dois Braços com Kettlebell: perguntas
Remada a Dois Braços com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada a Dois Braços com Kettlebell: que equipamento preciso?
Você precisa de: kettlebell. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada a Dois Braços com Kettlebell: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada a Dois Braços com Kettlebell?
Remada Renegade Alternada com Kettlebell, Remada Alternada com Kettlebell e Remada Unilateral com Kettlebell trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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