Kettlebell Ramat Alternativ: cum se face
Kettlebell Ramat Alternativ este un exercițiu compus de tragere multi-articular de nivel intermediar, care vizează spatele superior din regiunea spatelui. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt bicepșii și antebrațele.
Kettlebell Ramat Alternativ: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Ramat Alternativ pe scurt
- Mușchi principali
- Spatele superior
- Mușchi secundari
- Biceps, Antebrațe
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Kettlebell Ramat Alternativ pas cu pas
- 1Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și ține un kettlebell în fiecare mână cu palmele orientate spre corp.
- 2Apleacă-te înainte de la șolduri, menținând spatele drept și zona centrală contractată.
- 3Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp și strângând omoplații împreună.
- 4Coboară kettlebell-ul înapoi la poziția de pornire și repetă cu celălalt braț.
- 5Continuă alternând brațele pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Ramat Alternativ: întrebări
Kettlebell Ramat Alternativ: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: spatele superior. Ca mușchi secundari implică și: biceps și antebrațe.
Kettlebell Ramat Alternativ: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Ramat Alternativ: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Ramat Alternativ?
Kettlebell Renegade Row Alternativ, Kettlebell Ramat cu Un Braț și Ramat cu kettlebell cu două brațe lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Ramat Alternativ, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.