Remada Inclinada Unilateral com Barra: como fazer
A Remada Inclinada Unilateral com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa a parte superior das costas. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: bíceps e antebraços.
Remada Inclinada Unilateral com Barra: demonstração · © GymiaFit
Remada Inclinada Unilateral com Barra em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Inclinada Unilateral com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente fletidos, e segure uma barra com uma mão em pega pronada.
- 2Faça a flexão das ancas para a frente, mantendo as costas direitas e a cabeça em posição neutra.
- 3Puxe a barra em direção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo e contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 4Desça a barra à posição inicial de forma controlada.
- 5Repita pelo número de repetições desejado e troque para o outro braço.
Remada Inclinada Unilateral com Barra: perguntas
Remada Inclinada Unilateral com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Inclinada Unilateral com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Inclinada Unilateral com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Inclinada Unilateral com Barra?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Pendlay com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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