Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel: richtig ausführen
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel ist eine isolierte Druckübung für Anfänger mit einem Gelenk, die den Trizeps im Bereich der Oberarme trainiert. Mit der Kurzhantel ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel – Demo · © GymiaFit
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Bank mit geradem Rücken und flach auf dem Boden stehenden Füßen.
- 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecke deine Arme gerade nach oben über den Kopf.
- 3Beuge deine Ellbogen und senke die Kurzhantel hinter dem Kopf ab, halte deine Oberarme nah an den Ohren.
- 4Halte kurz inne und strecke dann deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel — Fragen
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Sitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank, Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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