Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank: richtig ausführen
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank ist eine eingelenkige Isolationsübung der Druckkategorie für Anfänger, die den Trizeps im Bereich der Oberarme trainiert. Ausgeführt mit Kurzhanteln, gehört sie zur Kategorie Kraft. Zusätzlich beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank Schritt für Schritt
- 1Lege dich auf eine Negativbank, sodass der Kopf tiefer als die Füße liegt, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen zueinander.
- 2Strecke die Arme vollständig und halte die Ellbogen nah am Kopf.
- 3Senke die Hanteln langsam hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
- 4Halte kurz inne und führe die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank — Fragen
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank, Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Kickback trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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