Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank: richtig ausführen
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank ist eine eingelenkige Isolationsübung der Druckkategorie für Anfänger, die den Trizeps im Bereich der Oberarme trainiert. Ausgeführt mit Kurzhanteln, gehört sie zur Kategorie Kraft. Zusätzlich beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zueinander gerichtet.
- 2Strecke die Arme vollständig über den Kopf und halte die Ellbogen nah am Kopf.
- 3Senke die Hanteln hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst, und halte die Oberarme stationär.
- 4Halte kurz inne und führe die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank — Fragen
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank, Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Kickback trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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