Trizepsübungen
132 Übungen für Trizeps, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Unterstützt (Handtuch), Hebelgerät, Widerstandsband, Langhantel und Körpergewicht und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bank-Dip (gebeugte Knie)
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteBank-Dip am Boden
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteBank-Dip mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Trizeps · Grundübung · AnfängerBody-up
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · AnfängerDiamant-Liegestütz
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenDreibank-Dip
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteEinarmiger Dip
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteEinarmiges Trizepsstrecken mit Kurzhantel (auf Bank)
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerEnger Liegestütz auf Gymnastikball
Gymnastikball · Trizeps · Grundübung · AnfängerEnggriffiger Liegestütz mit Band
Widerstandsband · Trizeps · Grundübung · AnfängerEZ-bar enges Bankdrücken
SZ-Stange · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenEZ-bar French Press auf Gymnastikball
SZ-Stange & Gymnastikball · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · AnfängerEZ-bar stehende French Press
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel JM Bankdrücken
SZ-Stange · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenEZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenGymnastikball Dip
Gymnastikball · Trizeps · Grundübung · AnfängerGymnastikball sitzende Trizepsdehnung
Gymnastikball · Trizeps · Isolation · AnfängerGymnastikball Trizepsstrecken in Rückenlage
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerHandstand
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · ExperteHandstand Liegestütz
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteKabel-Einarm-Trizepsdrücken
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Trizepsstrecken stehend
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Trizepsstrecken über Kopf stehend im Untergriff
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Hochzug Trizepsstrecken über Kopf
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Kickback
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Konzentrationsstrecken (am Knie)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Pushdown
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Pushdown (mit Seilaufsatz)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Pushdown im Untergriff
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Rückwärtsdrücken
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Schräg-Trizepsstrecken
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Seil-Trizepsstrecken auf dem Boden liegend
Kabelzug · Trizeps · Isolation · AnfängerKabel-Seil-Trizepsstrecken auf Schrägbank
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Seil-Trizepsstrecken über Kopf am oberen Kabelzug
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizeps-Kickback mit zwei Armen
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizepsdrücken (V-Stange)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizepsdrücken (V-Stange) (mit Arm Blaster)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizepsdrücken im Untergriff (SZ-Stange) (mit Arm Blaster)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizepsstrecken im Knien
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Trizepsstrecken liegend V. 2
Kabelzug · Trizeps · Isolation · AnfängerKabel-Trizepsstrecken über Kopf (Seilaufsatz)
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken
Kabelzug · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKörpergewicht-Trizepsstrecken kniend
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Bankdrücken mit Drehung
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehender alternierender Trizeps-Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes einarmiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes vorgebeugtes zweiarmiges Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Tate Press
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Ausfallschritt mit Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken Neutralgriff
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges French Press auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken Schräg auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Engdrücken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Hammerdrücken Schräg auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Kickbacks auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Trizepsstrecken Pronation
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Trizepsstrecken Supination
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Ellbogendrücken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Strecken (über das Gesicht)
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Wechselseitiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Negativ-Hammerdrücken einarmig
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Bankdrücken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken im engen Untergriff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bodendrücken einarmig
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Drücken liegend im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-JM-Bankdrücken
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Pin-Drücken
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken im Untergriff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Skullcrusher (Trizepsstrecken liegend)
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Skullcrusher im Untergriff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Skullcrusher negativ geneigt im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Strecken liegend
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken liegend
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken liegend hinter dem Kopf
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken liegend im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken sitzend hinter dem Nacken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Trizepsstrecken über Kopf sitzend
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLever Overhand Triceps Dip
Hebelgerät · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLever Triceps Extension
Hebelgerät · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLiegestütz auf Unterarme
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLiegestütz Eng-Griff auf Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · AnfängerLiegestütz im engen Griff
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLiegestütz im engen Griff (auf den Knien)
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenMedizinball Brustwurf in Rückenlage
Medizinball · Trizeps · Grundübung · AnfängerMedizinball Eng-Griff Liegestütz
Medizinball · Trizeps · Grundübung · AnfängerOlympische Langhantel Trizepsstrecken
Olympia-Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenRing-Dips
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteSchrägbankdrücken mit Handflächen einwärts und Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSchräger Liegestütz im engen Griff
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSeitlicher Liegestütz
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSeitliches Trizepsstrecken mit Band
Widerstandsband · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzender einarmiger Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzender Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzender vorgebeugter alternierender Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes Bankstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes einarmiges Trizepsstrecken im Umkehrgriff über Kopf mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes vorgebeugtes Trizepsstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSki-Ergometer
SkiErg · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenSmith-Enggriff-Bankdrücken
Multipresse · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Maschine Negativ-Enggriff-Bankdrücken
Multipresse · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Maschine Schräges Trizepsstrecken
Multipresse · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenTrizeps-Dip
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteTrizeps-Dip (Bank, Bein)
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteTrizeps-Dip (zwischen Bänken)
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteTrizeps-Dips am Boden
Körpergewicht · Trizeps · Grundübung · ExperteTrizepsdehnung
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · AnfängerTrizepsdrücken
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · AnfängerTrizepsstrecken mit Kurzhantel im Obergriff
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerÜberkopf-Trizepsdehnung
Körpergewicht · Trizeps · Isolation · AnfängerUnterstützter Trizeps-Dip (kniend)
Hebelgerät · Trizeps · Grundübung · AnfängerUnterstütztes stehendes Trizepsstrecken (mit Handtuch)
Unterstützt (Handtuch) · Trizeps · Isolation · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.