Rücken
Rücken ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Klimmzug, Klimmzug im Untergriff und Rudern wie beim Rasenmäher. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Rücken auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Rücken
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Rücken
- 4 × 8
- 4 × 8
- 3Rudern wie beim Rasenmäher4 × 12
- 3 × 8
- 5Klimmzug4 × 12
- 6Superman4 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Rücken — Fragen
Wie lange dauert Rücken?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Rücken?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Klimmzug, Klimmzug im Untergriff und Rudern wie beim Rasenmäher und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Rücken für Anfänger geeignet?
Rücken ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Rücken?
Rücken. 6 Übungen, beginnend mit Klimmzug, Klimmzug im Untergriff und Rudern wie beim Rasenmäher.
Ist Rücken kostenlos?
Ja. Du kannst Rücken kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Rücken landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog.