Back
Back este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni, Tracțiuni cu priză supinată și Ramat "Mașina de tuns iarba". În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Back pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Spate
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Back
- 4 × 8
- 4 × 8
- 3Ramat "Mașina de tuns iarba"4 × 12
- 3 × 8
- 5Tracțiuni4 × 12
- 6Superman4 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Back: întrebări
Cât durează Back?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Back?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni, Tracțiuni cu priză supinată și Ramat "Mașina de tuns iarba" și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Back este potrivit pentru începători?
Back este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Back?
Spate. 6 exerciții, începând cu Tracțiuni, Tracțiuni cu priză supinată și Ramat "Mașina de tuns iarba".
Back este gratuit?
Da. Poți importa Back gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Back ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).