Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: cómo se hace
El Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: demostración · © GymiaFit
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball paso a paso
- 1Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo totalmente extendido.
- 3Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, flexiona el codo subiendo la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- 4Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado y, a continuación, cambia de brazo.
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: preguntas
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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