Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: come si fa
Il Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- 3Mantenendo il braccio superiore fermo, solleva il manubrio verso la spalla contraendo il bicipite.
- 4Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: domande
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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