Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: cómo se hace
El Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2 es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: demostración · © GymiaFit
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2 paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
- 2Mantén los codos pegados al torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia delante.
- 3Manteniendo los brazos superiores estáticos, eleva los pesos contrayendo los bíceps.
- 4Continúa elevando los pesos hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y las mancuernas a la altura del hombro.
- 5Mantén la posición contraída unos instantes apretando los bíceps.
- 6Empieza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
- 7Repite el número de repeticiones recomendado.
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: preguntas
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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