Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: cómo se hace
El Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia delante.
- 2Apoya los brazos superiores en el banco predicador y mantén los codos ligeramente flexionados.
- 3Eleva las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes los brazos superiores estáticos.
- 4En la parte alta del movimiento, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
- 5Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, rotando también las muñecas a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: preguntas
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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