Curl Zottman con Mancuernas: cómo se hace
El Curl Zottman con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Zottman con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl Zottman con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Zottman con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia el cuerpo.
- 2Mantén los codos pegados al torso y rota las palmas para que miren hacia delante.
- 3Eleva las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes los brazos superiores estáticos.
- 4En la parte alta del movimiento, rota las muñecas para que las palmas miren hacia fuera.
- 5Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, rotando las palmas de nuevo hacia el cuerpo.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Zottman con Mancuernas: preguntas
Curl Zottman con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Zottman con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Zottman con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Zottman con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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