Zottman Curl con Manubri: come si fa
Lo Zottman Curl con Manubri è un esercizio di trazione isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Zottman Curl con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Zottman Curl con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Zottman Curl con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso il corpo.
- 2Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi in modo che siano rivolti in avanti.
- 3Fletti i manubri verso le spalle mantenendo le braccia superiori ferme.
- 4Al culmine del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
- 5Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale, ruotando i palmi nuovamente verso il corpo.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Zottman Curl con Manubri: domande
Zottman Curl con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Zottman Curl con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Zottman Curl con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Zottman Curl con Manubri?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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