Curl Predicador Zottman con Mancuernas: cómo se hace
El Curl Predicador Zottman con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Predicador Zottman con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador Zottman con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador Zottman con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco predicador con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia arriba y los codos apoyados en el cojín.
- 2Eleva las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores estáticos y las palmas hacia arriba.
- 3En la parte alta del curl, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
- 4Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, rotando las muñecas de nuevo a la posición inicial mientras lo haces.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador Zottman con Mancuernas: preguntas
Curl Predicador Zottman con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador Zottman con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador Zottman con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador Zottman con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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