Zottman Preacher Curl con Manubri: come si fa
Lo Zottman Preacher Curl con Manubri è un esercizio di trazione isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Zottman Preacher Curl con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Zottman Preacher Curl con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Zottman Preacher Curl con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca scott con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto e gomiti appoggiati sul cuscino.
- 2Fletti i manubri verso le spalle, tenendo le braccia superiori ferme e i palmi rivolti verso l'alto.
- 3Al culmine del curl, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
- 4Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale, ruotando i polsi alla posizione iniziale mentre lo fai.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Zottman Preacher Curl con Manubri: domande
Zottman Preacher Curl con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Zottman Preacher Curl con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Zottman Preacher Curl con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Zottman Preacher Curl con Manubri?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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