Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : comment le faire
Le curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de tirage d'isolation mono-articulaire ciblant les biceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les avant-bras.
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat au sol et tenez une EZ-bar en prise supination.
- 2Posez le coude sur l'intérieur de la cuisse, juste au-dessus du genou.
- 3Enroulez la barre vers l'épaule en gardant le bras stationnaire.
- 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : questions
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar ?
Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar, Curl prise serrée à l'EZ-bar et Curl à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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