Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: come si fa
Il Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar è un esercizio di trazione isolato mono-articolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con EZ-bar, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: dimostrazione · © GymiaFit
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi piatti al suolo e tieni un EZ-bar con presa supina.
- 2Appoggia il gomito sull'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3Fletti il bilanciere verso la spalla mantenendo il braccio superiore fermo.
- 4Contrai i bicipiti al culmine del movimento, poi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: domande
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere EZ. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl di Concentrazione Seduto a Presa Stretta con EZ-bar?
Preacher Curl a Presa Stretta con EZ-bar, Curl a Presa Stretta con EZ-bar e Curl con EZ-bar allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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