Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: cómo se hace
El Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el pecho y los hombros.
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Pecho, Hombros
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar paso a paso
- 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies.
- 2Agarra la EZ-bar con agarre cerrado, las palmas mirándose entre sí.
- 3Extiende los brazos rectos sobre el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 4Baja la barra hacia la frente flexionando los codos.
- 5Haz una pausa breve y empuja la barra de nuevo a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: preguntas
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica pecho y hombros como músculos secundarios.
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar?
Press Francés de Pie con EZ-bar, Extensión de Tríceps Declinado con EZ-bar y Extensión de Tríceps Inclinado con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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