Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : comment le faire
Le face press prise serrée décliné à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de poussée d'isolation mono-articulaire ciblant les triceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent la poitrine et les épaules.
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar étape par étape
- 1Allongez-vous sur un banc décliné avec la tête plus basse que les pieds.
- 2Saisissez l'EZ-bar en prise serrée, paumes face à face.
- 3Tendez les bras droit au-dessus de la poitrine en gardant les coudes près du corps.
- 4Redescendez la barre vers le front en pliant les coudes.
- 5Marquez une pause, puis repoussez la barre à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : questions
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Face press prise serrée décliné à l'EZ-bar ?
French press debout à l'EZ-bar, Extension triceps décliné à l'EZ-bar et Extension triceps incliné à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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