Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar paso a paso
- 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta la EZ-bar con agarre prono, las manos separadas a la anchura de los hombros.
- 3Eleva la barra por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 4Manteniendo los brazos superiores estáticos, baja la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 5Haz una pausa breve y eleva la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: preguntas
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Sentado con EZ-bar?
Press Francés de Pie con EZ-bar, Face Press Declinado Agarre Cerrado con EZ-bar y Extensión de Tríceps Declinado con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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