EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken: richtig ausführen
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken ist eine mittlere eingelenkige Isolations-Drückübung, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit EZ-bar ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- SZ-Stange
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Bank mit geradem Rücken und flach auf dem Boden stehenden Füßen.
- 2Halte die EZ-bar im Obergriff, die Hände sind schulterbreit auseinander.
- 3Hebe die Stange über den Kopf und strecke deine Arme vollständig.
- 4Halte deine Oberarme ruhig und senke die Stange durch Beugen der Ellenbogen hinter den Kopf.
- 5Halte kurz inne und hebe die Stange durch Strecken der Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken — Fragen
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: SZ-Stange. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt EZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken machen?
EZ-bar stehende French Press, EZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press und EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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