Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: cómo se hace
El Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la región de la Espalda. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: demostración · © GymiaFit
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra el almohadillado y los pies planos en el suelo.
- 2Agarra las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta y activa el core.
- 4Tira de las asas hacia el pecho, apretando las escápulas.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento y luego libera lentamente y extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: preguntas
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo T-bar con Agarre Inverso en Máquina?
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina, Remo Inclinado en Máquina con Barra V y Remo Sentado con Agarre Estrecho en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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