Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: cómo se hace
El Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la región de la Espalda. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: demostración · © GymiaFit
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y la posición del reposapiés para asegurar una alineación adecuada.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies apoyados en el reposapiés.
- 3Agarra las asas con un agarre estrecho, con las palmas enfrentadas.
- 4Mantén el pecho alto y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
- 5Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa quieta.
- 6Aprieta las escápulas al final del movimiento.
- 7Devuelve lentamente la asa a la posición inicial y repite con el otro lado.
- 8Continúa alternando lados el número de repeticiones deseado.
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: preguntas
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina?
Remo Inclinado en Máquina con Barra V, Remo Sentado con Agarre Estrecho en Máquina y Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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