Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: cómo se hace
El Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la región de la Espalda. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Hombros.
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: demostración · © GymiaFit
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
- 2Agarra el asa con una mano y mantén la espalda recta.
- 3Tira del asa hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado.
- 4Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento.
- 5Libera lentamente el asa a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: preguntas
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina?
Remo Sentado Alterno con Agarre Estrecho en Máquina, Remo Inclinado en Máquina con Barra V y Remo Sentado con Agarre Estrecho en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Remo Alto Lateral a Un Brazo en Máquina, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.