Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: cómo se hace
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: demostración · © GymiaFit
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando un balón medicinal a la altura del pecho.
- 2Extiende los brazos hacia delante, empujando el balón medicinal alejándolo del pecho.
- 3Mantén la posición un instante y vuelve lentamente con el balón medicinal hacia el pecho.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: preguntas
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple?
Pase de pecho con balón medicinal, Empuje de pecho con balón medicinal desde posición de 3 apoyos y Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta única trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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