Pase de pecho con balón medicinal: cómo se hace
Pase de pecho con balón medicinal es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Pase de pecho con balón medicinal: demostración · © GymiaFit
Pase de pecho con balón medicinal de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Pase de pecho con balón medicinal paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando el balón medicinal a la altura del pecho.
- 2Extiende los brazos hacia delante, empujando con fuerza el balón medicinal alejándolo del pecho.
- 3Al soltar el balón, acompaña el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie trasero al pie delantero.
- 4Atrapa el balón cuando rebote en la pared o compañero y repite el movimiento de inmediato.
- 5Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Pase de pecho con balón medicinal: preguntas
Pase de pecho con balón medicinal: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Pase de pecho con balón medicinal: ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Pase de pecho con balón medicinal: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Pase de pecho con balón medicinal?
Empuje de pecho con balón medicinal desde posición de 3 apoyos, Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple y Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta única trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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