Flexión con balón medicinal: cómo se hace
Flexión con balón medicinal es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión con balón medicinal: demostración · © GymiaFit
Flexión con balón medicinal de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión con balón medicinal paso a paso
- 1Comienza en posición de plancha alta con las manos sobre el balón medicinal, a la anchura de los hombros.
- 2Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.
- 3Empuja con las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión con balón medicinal: preguntas
Flexión con balón medicinal: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión con balón medicinal: ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión con balón medicinal: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Flexión con balón medicinal?
Pase de pecho con balón medicinal, Empuje de pecho con balón medicinal desde posición de 3 apoyos y Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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