Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung: richtig ausführen
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die den Brustmuskel (Pectoralis) im Brustbereich trainiert. Sie wird mit dem Medizinball ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Trizeps und Schultern.
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung – Demo · © GymiaFit
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Schultern
- Ausrüstung
- Medizinball
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung Schritt für Schritt
- 1Stelle dich schulterbreit auseinander, halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
- 2Strecke die Arme nach vorne und drücke den Medizinball von der Brust weg.
- 3Halte kurz inne und bringe den Medizinball dann langsam zurück zur Brust.
- 4Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung — Fragen
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Schultern.
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Medizinball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung machen?
Medizinball Brustpass, Medizinball Brustdruck aus dem 3-Punkt-Stand und Medizinball Brustdruck Einzel-Wiederholung trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
Die GymiaFit-App hat die Demo zu „Medizinball Brustdruck Mehrfach-Wiederholung“, Technik-Hinweise und Satz-Tracking eingebaut – dazu eine Muskelkarte, die zeigt, was du diese Woche wirklich trainiert hast. Kostenlos für iOS und Android.