Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: cum se face
Împingerea Multiplă din Piept cu Medicine Ball este un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează pectoralii în zona pieptului. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball pas cu pas
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un medicine ball la nivelul pieptului.
- 2Întinde brațele înainte, împingând medicine ball-ul departe de piept.
- 3Fă o scurtă pauză, apoi adu lent medicine ball-ul înapoi la piept.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: întrebări
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball?
Pasă din Piept cu Medicine Ball, Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball și Împingere Simplă din Piept cu Medicine Ball lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.