Jour Pull — Bases
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Débutant4exercices40min280kcal
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- 1Tractions assistées prise inversée serrée3×10
- 2Traction parallèle prise serrée assistée3×10
- 3Biceps curl poulie prise large machine crossover3×12
- 4Crunch abdominal avec haltère2×30s
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