Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: come si fa
Il Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball è un esercizio per principianti mono-articolare di isolamento di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria equilibrio. I muscoli secondari coinvolti includono avambracci e spalle.
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball passo dopo passo
- 1Siediti su una Bosu ball con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- 2Tieni un dumbbell in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese lungo i fianchi.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e arriccia i pesi contraendo i bicipiti.
- 4Continua a sollevare i dumbbell finché i bicipiti sono completamente contratti e i dumbbell sono all'altezza delle spalle.
- 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa contraendo i bicipiti.
- 6Inspira e inizia ad abbassare lentamente i dumbbell alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: domande
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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