Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: come si fa
Le Distensioni Inclinate Hammer con Manubri sono un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguite con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
- 2Sdraiati sulla panca e posiziona i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente distese.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: domande
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensioni Inclinate Hammer con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensioni Inclinate Hammer con Manubri?
Panca Piana con Dumbbell, Panca Declinata con Dumbbell e Hammer Press Declinato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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