Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: come si fa
Le Distensioni Inclinate Alternate con Manubri sono un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguite con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
- 2Sdraiati sulla panca e usa le cosce per aiutarti a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
- 3Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
- 4Spingi i manubri verso l'alto con petto e spalle, distendendo completamente le braccia.
- 5Abbassa i manubri alla posizione di partenza, mantenendo i gomiti leggermente flessi.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, alternando le braccia.
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: domande
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensioni Inclinate Alternate con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensioni Inclinate Alternate con Manubri?
Panca Piana con Dumbbell, Panca Declinata con Dumbbell e Hammer Press Declinato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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