Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: come si fa
La Distensione Inclinata Palm-in con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3Pianta i piedi saldamente a terra e mantieni la schiena dritta contro la panca.
- 4Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, gomiti flessi e palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 5Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo, distendendo completamente le braccia.
- 6Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: domande
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Inclinata Palm-in con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensione Inclinata Palm-in con Manubri?
Panca Piana con Dumbbell, Panca Declinata con Dumbbell e Hammer Press Declinato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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