Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: come si fa
Le Distensioni su Panca Inclinata con Manubri sono un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguite con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata con un'inclinazione di 45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con i piedi piatti a terra e la schiena ben appoggiata alla panca.
- 3Impugna un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti, e portali all'altezza delle spalle.
- 4Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- 5Spingi i manubri nuovamente verso l'alto fino alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: domande
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensioni su Panca Inclinata con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensioni su Panca Inclinata con Manubri?
Panca Piana con Dumbbell, Panca Declinata con Dumbbell e Hammer Press Declinato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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