Curl del Polso su Panca con Manubrio: come si fa
Il Curl del Polso su Panca con Manubrio è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira agli Avambracci nella regione delle Braccia Inferiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Brachiale.
Curl del Polso su Panca con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl del Polso su Panca con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Brachiale
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl del Polso su Panca con Manubrio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulla panca e i palmi rivolti verso l'alto, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- 2Lascia che i polsi pendano oltre il bordo della panca.
- 3Solleva lentamente i polsi verso l'alto, contraendo gli avambracci nella parte alta del movimento.
- 4Fermati un momento, quindi abbassa lentamente i polsi alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl del Polso su Panca con Manubrio: domande
Curl del Polso su Panca con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche bicipiti e brachiale come muscoli secondari.
Curl del Polso su Panca con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl del Polso su Panca con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl del Polso su Panca con Manubrio?
Curl per le Dita con Manubri, Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio e Curl del Polso Neutro Seduto a Un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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