Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: come si fa
Il Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira agli Avambracci nella regione delle Braccia Inferiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Estensori del Polso.
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Estensori del polso
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o su una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni un manubrio in una mano con presa prona, palmo rivolto verso il basso.
- 3Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando il polso fuori dal bordo.
- 4Abbassa lentamente il manubrio verso il pavimento flettendo il polso.
- 5Fermati un attimo nella posizione più bassa, quindi risolleva lentamente il polso verso il corpo.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: domande
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche estensori del polso come muscoli secondari.
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio?
Curl per le Dita con Manubri, Curl del Polso Neutro Seduto a Un Braccio con Manubrio e Curl del Polso a Un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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