Curl per le Dita con Manubri: come si fa
Il Curl per le Dita con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di tirata per principianti che mira agli Avambracci nella zona delle Braccia Inferiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Flessori ed Estensori del Polso.
Curl per le Dita con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Curl per le Dita con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Flessori del polso, Estensori del polso
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl per le Dita con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o sedia con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2Impugna un manubrio con una mano in presa supina, appoggiando l'avambraccio sulla coscia, palmo rivolto verso l'alto.
- 3Lascia rotolare il manubrio fino alla punta delle dita, poi rialzalo flettendo le dita.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa all'altra mano.
Curl per le Dita con Manubri: domande
Curl per le Dita con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche flessori del polso e estensori del polso come muscoli secondari.
Curl per le Dita con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl per le Dita con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl per le Dita con Manubri?
Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio, Curl del Polso Neutro Seduto a Un Braccio con Manubrio e Curl del Polso a Un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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