Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: come si fa
L'Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- 2Piegati in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta e la testa sollevata.
- 3Estendi le braccia dritte all'indietro, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
- 4Fermati un momento, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: domande
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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