Kickback Seduto con Manubri: come si fa
Il Kickback Seduto con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Kickback Seduto con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback Seduto con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback Seduto con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- 2Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 3Porta i bracci superiori vicini ai fianchi e mantieni i gomiti flessi a 90 gradi.
- 4Estendi le braccia dritte all'indietro, contraendo i tricipiti nella parte alta del movimento.
- 5Fermati un momento, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kickback Seduto con Manubri: domande
Kickback Seduto con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Kickback Seduto con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback Seduto con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Kickback Seduto con Manubri?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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