Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: come si fa
Il Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e tieni un manubrio in una mano.
- 2Piega il busto in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al pavimento.
- 3Estendi il braccio dritto all'indietro, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- 4Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: domande
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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