Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: come si fa
L'Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano.
- 2Solleva il manubrio sopra la testa, tenendo il braccio teso.
- 3Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, tenendo il braccio superiore fermo.
- 4Estendi il braccio verso l'alto fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: domande
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.