Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: cómo se hace
La Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuerna y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
- 2Eleva la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo recto.
- 3Flexiona el codo y baja la mancuerna por detrás de la cabeza, manteniendo el brazo superior estático.
- 4Extiende el brazo de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: preguntas
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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